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| 20th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
一、肌肉放鬆練習 截拳道要求打出爆發式的寸勁後,肌肉要馬上放鬆,因為放鬆後拳頭才能自然彈回來。只有精神上充分放鬆,才能做到肌肉的放鬆。練習時,坐下或站立均可,在此你可嘗試控制全身各部位肌肉,並令被控制的肌肉有節奏的一鬆一緊。此練習將對日後的練功進度和發展有很大的幫助。因為「放鬆」可以保持體力,並利用發出快速、強勁的攻擊;「緊」即凝聚全身的力量於攻擊之中,從而使攻擊無堅不摧。 二、拳面硬度練習 在實戰中,由於拳面是用於打鬥的主要關節之一,因此若受傷或不夠強勁,攻擊威力便會大打折扣。練習時,站立或坐臥均可,雙手握拳置於胸前,使拳面互頂,這個練習的目的是為了強化前臂和短距離發力的拳擊勁力。 三、頸功練習 李小龍的頸部又粗又長,因為李小龍非常重視勁功的訓練。他還說過,你要判斷一個人是否力大,是否能以得起重擊,得首先注意他的頸部是否粗壯,通常一個頸項粗壯的人,他的力量和耐力也是較強大的。練習時,可先放鬆頭部、頸部肌肉,以免「扭筋」。接著,用雙手掌托著下巴,同時頸部亦發力下壓,使二力互相抗拒,直至感到疲勞為止。還可以將雙掌手指互相穿扣,並搭緊後腦,同時雙手發力向前下方扣壓,而頸部則發力向後傾,使二力抗拒,並直至感到疲勞為止。